初夏吃什么食物比较好 春夏之交多吃这几样有助健康

　　四季轮回，在春夏交替的这个季节，为了身体健康，应该注意养生，不要每天都吃大鱼大肉，偶尔吃点清淡的食物，好处可是很多的。初夏正是养生的好时机，千万不要错过了，在这个季节吃东西也是有讲究的，毕竟初夏天气比较干燥，这个时候可以吃一些清爽润肺、有助于消化的食物，一起看一下初夏哪些食物吃了对身体好！

　　1、大豆

　　豆制品含有丰富的蛋白质，这是大家都知道的，但很多人都想不到吃，或者是根本就不喜欢吃豆制品。春天离去，进入初夏的时候，吃一些大豆对身体健康很有好处，因为大豆蛋白中氯基酸比较多，而且大豆最主要的作用，就是为人体提供蛋白质，补充能量。

　　2、黑木耳

　　黑木耳含有丰富的铁质，而且比菠菜的铁含量还要高出三十倍。黑木耳含有人类最需要的血红蛋白，因为体内如果没有铁的话，就会导致胃部细菌增多，甚至还会患上胃肠炎，而黑木耳不光可以为人体补铁，同时还有清肺、养胃的功效。

　　3、鸡肝

　　不少人都很讨厌吃动物的肝脏，其实偶尔吃一次还是可以的。比如鸡肝就非常适合在初夏的时候食用，因为鸡肝中含有丰富的微克叶酸，可以为身体提供生产血红细胞的能力。其中叶酸还有预防癌症的功效，除了鸡肝中含有叶酸以外，不少蔬果中也含有叶酸，比如茴香、蒜苗、菠菜、香蕉、木瓜。

　　4、松蘑

　　松蘑也叫松茸，其中膳食纤维含量超过了50%，而且还具有排毒的功效。因为膳食纤维有助于促进胃肠道蠕动，不光可以让体内毒素排出，同时对减肥也有很大的好处，对于喜欢吃菌类食物的朋友来说，平时可以多吃一些松蘑。